Nyt øvelsesprogram for ældre

Lis Puggaard, cand.scient., ph.d., som har udviklet øvelsesprogrammet for ÆldreForum.

"Kroppen er som en maskine. Den skal bruges og vedligeholdes for at fungere godt. Og den kræver forskellige former for vedligeholdelse. Vi ved efterhånden alle, at det er sundt at træne. Men mange ved ikke, hvor meget og hvordan de skal træne for at få det rette udbytte", siger hun.

Programmet indeholder inspiration både til øvelser til daglig motion, som nedsætter risikoen for sygdom, og øvelser der vedligeholder kroppen og den fysiske funktionsevne, fortæller ÆldreForum. Øvelserne kan indpasses i hverdagen – ude og inde - når man f.eks. går på indkøb, eller cykler en tur – og er tænkt som inspiration til, at man selv sammensætter et program, der passer til ens egen hverdag og formåen. Øvelserne findes på dvd og på smartphone.

Programmet indeholder også inspiration til at sætte mål for træningen og til løbende selv at teste, om man gør fremskridt - om man f.eks. bedre kan nå gulvet, om musklerne styrkes, eller om man kan cykle hurtigere.

Øvelsesprogrammet kan ses på

og på